d 3

Dwa treningi z nowego planu zrobione, trzeci w planie jutro. Nie robiłam wcześniej splitu, całkiem to fajne że dwa treningi pod rząd to nie problem! W tym tygodniu poniedziałek i wtorek siedziałam do późna w pracy, a mimo to spokojnie wyrobię się z treningami. Środa, 26/02/2020 Uświadomiłam sobie, że 90% moich rozgrzewek to aktywacje tyłka / dół [...]

Mi koorwa z 2 lata temu w wakacje... nietoperz wlecial do chaty(gacek ) i sie zawiesił na firance:D:D:D a z 3 miesiace temu tez jakis wrobiel sie rozpieprzyl o okno , ale sie odbil, spad i polecial dalej

Dobra, ja juz dzisiaj nie smece... Lece. Ewciu,śpij dobzre :**:). nie wiem co mi jutro dzien przyniesie, wiec w razie czego,udanego,miłego i niezbyt ciepłęgo dnia(bo wiem, ze upaów nie lubisz) kolorowych i słodkich :D:D snów :D Do jutra:) Reszta Ekipy... narazie!! nie mam siły Was dzisiaj wymieniac.. sorry... Ale All...Narazie!! [...]

"nadziany" uznam to za komplement, bo ani zlotowki nikt mi nie doozyl :D:D samemu musialem uzbierac te ~2100zł Zapomnialem najwazniejszrgo napisac Łóżko rozsuwane Dzieki :D a supli wg. mnie malo:/ koorwa jak bym cwiczyl to by bylo z 3x tyle Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-08 16:54:15

Wtorek: Klata + biceps Wl 65kg x4 80kg x4 90kg x4 Wycisk skos gorny sztanga 55kg x10 63kg x10 55kg x10 55kg x10 Rozpietki 12kg x12 12kg x12 12kg x12 Unoszenie sztangi podchwytem stojac 23kg x15 30kg x15 37kg x12 Unoszenie hantla na modlitewniku 12kg x12 12kg x12 Uginanie ramion na wyciagu gornym lezac na plecach 15kg x12 15kg x12 Dzis trening [...]

29.09.2008r. A1 pompki na poręczach 5x4 maksowanie 4 x bez ciężaru 4 x +10 kg 4 x +13,5 kg 4 x +30 kg 3 x +40,5 kg (POPRZEDNIO: 4 x +35 kg) A2 uginanie ramion na modlitewniku 5x4 4 x 25 kg 4 x 29 kg 4 x 33 kg 3 x 35 kg 2 x 40 kg (POPRZEDNIO 3 x 37,5 kg) B1 francuz leżąc 3x10 (każda seria do załamania, jeśli ciężar za mały to dodajdę [...]

[...] Fusion przyjąłem już w normalnej dawce (dwa kapsy rano dwa po południu na 1,5h przed siłownią), znów nie czułem jego działania dziś ruszyłem pełną parą z siłownią po ponad 3 tygodniach przerwy w tym cyklu założeniem jest ćwiczyć z miarę krótkimi przerwami z zakresem powtórzeń od 8 do 12 powtórzeń, na ciężary nie zwracam szczególnej uwagi [...]

zresztą po chwili zastanowienia i tak w tym wzorze jest tyle kwestii umownych, że to chyba nie ma większego znaczenia :-D, w sumie trzeba tylko pilnować żeby jednakowo wyliczać za każdym razem i tyle, a później i tak trzeba regulować i obserwować o to to dokładnie przecież te wyliczenia to jest teoria, najważniejsza jest obserwacja jak organizm [...]

Dzisiejszy trening: DZIEŃ 3 - sobota 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) - 7,5kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangą (3 x 10, 90 sek) - 25kg dołożyłam 5kg Będą zakwasy :D 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) - 7,5kg 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) - 20kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej [...]

to i tak dobrze, że zlecił ale co miał autor na myśli niestety nie wiem... jeżeli chciał diagnozować dokładnie co się dzieje to badania hormonalne należało robić 3-4 miesiące po odstawieniu leków, czyli defacto teraz kiedy ci sie okres skrócił, byś poznała przynajmniej przyczynę dlaczego się skrócił i jak działa układ hormonalny... a teraz nie [...]

lece jutro o 7:55 z Balic :D, bede sie czasami pojawiał na gg pod numerem 5123889, mozecie pisac na mail'a [email protected] . Jak chcecie jakies suple to piszcie, bede wysyłał do kumpla paczki (co 2-3 tygodnie), który otwiera sklep z suplami więc jak cos chcecie to piszcie

no nudy.... za jakies 3-4 h trening potem tv i spanie i od jutra to samo z tym ze zamiast treningu beda yebane wykłady na prawo c.d znaki drogowe ide zrobic sobie kawe chce ktoś ? ? ? ? zgłaszac sie szybko ! kojot smakował obiad? ja o 17 bede meczyl pange z czyms tak - jeszcze mysli <hmmm> dobra ide robic tą kawe Zmieniony przez - [...]

mam cos dla was mocnijszego :D ja przez to zatrucie waze 68kg w bicu ponad cm uciekal a w klacie ponad 2 :/ w pasie 3 cm ucieklo ****a prze***ane bede mial co odrabiac na cyklu

3 w nocy a wy jeszcze na neicie siema wszsytkim dzis dzien wolny od silki trening byl wczoraj udany bo mam zakwasy na plecach i bickach faaaaaaaaaaajnie :D

kojot alwaro pawerty tak smakowego + 3 mega kapsy KA e.d.

sczałka;d jechalismy dzisiaj z ziomkiem furą patrze a w samochodzie obok Doda sobie jedzie wczoraj jej nie widzialem ale widzialem zubrra caly czas <3 ****a ostatni tydzien wakacji trzeba przechlac a pozniej uczyc sie cwiczyc i jesc ladnie ****A DAWAC SOGA!!!!

pepo dasz rade 50 duzo :D mi 42 styknie :P

no woda ze słodzikiem rulez byłem dzisiaj na uczelni ale mam za***iste świnie na roku <wow> oraz ułozyli mi za***isty plan mam czas na a) mma b) siłke c) DIETE !! normalnie mam jak jeść co 3-4 godziny d) wyspie sie codziennie zajęcia najwcześniej od 12:00 najpóxniej od 12:30 i najwczesniej do 17:15 )2x) najpóźniej do 19:15 po [...]

nie mam motywacji do ćwiczeń, 3 miechy w stanach bez siłki zrobiły swoje i jakoś nie chce mi się do tego wracać, z drugiej jednak strony chciałbym być wielki. Pomóżcie... :D

Siemanko 2 dzien naa diecie dam rade ;] oczwiscie w szkole wczoraj :D Jaja 2 owalilem na chemi na klasowce a ryz wyjelem na porzerwie na korytarzu na pol pietrze i sobie jadlem wy***ane mialem na ludzi co patrzyli Co Do telefonow to NOKIA FOREVER Tyle zz mam noki e 6230i i ****a 2 razy mi sie z***ala tzw. oprogramowienie ****a teraz 3 raz [...]